Gerade in den Sommermonaten und bei höheren Temperaturen kommt oft die Frage auf, welcher Sport und wieviel Sport sinnvoll ist.
Zunächst: Sport ist auch bei hohen Temperaturen machbar. Dennoch kommt es darauf an, wie der Körper mit der zusätzlichen Belastung umgeht.
Ist der Kreislauf eine Dauerbelastung gewöhnt (bspw. Jogging), muss man nicht zwangsweise bei höheren Temperaturen auf das Laufen verzichten. Allerdings empfiehlt es sich, die Joggingrunde in die morgendlichen oder abendlichen Stunden zu verlegen, wenn die Temperaturen noch nicht ihr Maximum erreicht haben. Zudem sollte man auf Höchstleistungen verzichten und ein eher ruhiges Tempo wählen.
Kraftsport hingegen ist eine gute Wahl. Die Herzfrequenz kommt nicht an ihre Grenzen und die Belastung kann je nach Übung und Gewicht variiert werden.
Vor allem Stretching ist jetzt optimal. Denn der Körper ist bereits vorgewärmt, geschmeidig und kann ohne erhöhtes Verletzungsrisiko in eine aktive Dehnung gebracht werden.
Grundsätzlich gilt:
- viel Trinken (Ausgleich des Flüssigkeitshaushalts)
- nicht der direkten Sonne aussetzen (Schatten/ Sonnenschutz/ Kopfbedeckung)
- lieber etwas ruhiger angehen (weniger Cardio-Einheiten)
- höre auf Dich und Deinen Körper (achte auf Warnsignale: Überhitzung, Kreislaufprobleme, Atemnot, etc.)
Wir trainieren in unseren Kursen ganzjährig und passen unser Training immer auf die jeweiligen Gegebenheiten an.
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