Immer wieder klagen Teilnehmer und Kunden über Schmerzen: sei es Rückenschmerzen durch langes Sitzen bzw. Stehen, Knieschmerzen nach Übungen oder einer Laufeinheit, unerklärliche Hüftschmerzen oder Nackenschmerzen durch Verspannungen und Stress. Für viele Schmerzpunkte gibt es eine Lösung: Mobilität!
Mobilität kann den Bewegungsradius erweitern, die Muskulatur geschmeidiger machen, die Funktionalität der Sehnen, Knochen und Gelenke fördern.
Also schenken wir der Mobilität etwas mehr Aufmerksamkeit und integrieren sie in unseren Alltag:
– nimm Dir morgens 2-3 Minuten um Dich zu strecken und zu dehnen
– nach jeder Kraft-/Laufeinheit mache einige Mobilitätsübungen für Schultern, Rücken und Beine (nach hoch-intensiven Einheiten eher dynamisch als statisch)
– Mobilität der Füße stärkt die Basis und kann den Energiefluss des Körpers positiv lenken (Zehen spreizen und krallen, auf Außen-/Innenkante des Fußes kippen, Flex und Point im Fußgelenk, öfter barfuß laufen oder gehen)
Erweitere Deinen Bewegungsradius und lindere Deine Schmerzen. Denn beides geht Hand in Hand!
